手腕酸疼可能由姿势不当、过度使用、腕管综合征、腱鞘炎、关节炎等原因引起，可通过调整姿势、休息制动、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、姿势不当：
长时间保持手腕屈曲或伸展姿势可能导致肌肉韧带劳损。使用键盘时手腕悬空、睡眠时手腕受压等行为会加重局部血液循环障碍。建议使用腕托保持中立位，每小时活动手腕5分钟。
2、过度使用：
重复性手腕动作如拧毛巾、打球等易造成肌腱反复摩擦。肌肉持续收缩会产生乳酸堆积，表现为酸胀疼痛。急性期应停止诱发动作，冰敷15分钟/次，每日不超过3次。
3、腕管综合征：
可能与妊娠期水肿、糖尿病等因素有关，通常表现为夜间麻木、拇指无力等症状。正中神经受压需口服甲钴胺、维生素B6、布洛芬等药物，严重者需行腕横韧带切开术。
4、腱鞘炎：
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎多与频繁使用拇指有关，通常表现为握拳疼痛、局部硬结等症状。急性期采用夹板固定，注射醋酸泼尼松龙，慢性期可行腱鞘松解术。
5、关节炎：
类风湿性关节炎患者晨僵明显，骨关节炎常见于中老年。关节滑膜增生导致活动受限，X线可见骨质破坏。需长期服用塞来昔布、双醋瑞因、硫酸氨基葡萄糖等药物。
日常可进行手腕绕环、握力球训练等低强度运动，饮食注意补充钙质和Omega-3脂肪酸。睡眠时避免手腕过度屈曲，使用护腕需确保不影响血液循环。症状持续两周以上或出现明显肿胀变形时需骨科就诊。
