眼睛发胀不适可通过冷敷、调整用眼习惯、人工泪液缓解、环境湿度调节、穴位按摩等方式改善。该症状通常由视疲劳、干眼症、青光眼、结膜炎、眶压增高等原因引起。
1、冷敷缓解：
用冷藏后的干净毛巾敷眼10分钟，低温能收缩血管减轻充血肿胀。避免直接使用冰块防止冻伤，每日重复2-3次。该方法适用于用眼过度导致的暂时性眼胀，对过敏性结膜炎伴随的肿胀也有缓解作用。
2、用眼调节：
每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，减少持续睫状肌紧张。保持30-40厘米阅读距离，屏幕亮度需与环境光线协调。夜间使用电子设备时开启护眼模式，避免蓝光加重视疲劳。
3、人工泪液：
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善干眼症引起的胀痛。选择不含防腐剂的剂型，每日使用不超过4次。滴药后闭眼转动眼球帮助均匀分布，配合热敷可增强泪液分泌。
4、环境调控：
维持室内湿度在40%-60%，使用加湿器避免角膜干燥。避免空调风直吹眼部，外出佩戴防尘护目镜。阅读时保证500勒克斯以上光照度，减少因光线不足造成的调节痉挛。
5、疾病干预：
急性闭角型青光眼可能与房角狭窄、晶状体增厚等因素有关，通常表现为剧烈胀痛、虹视、视力骤降等症状。需急诊使用毛果芸香碱滴眼液、甘露醇静脉滴注降低眼压。细菌性结膜炎可选用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液治疗。
日常多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充DHA含量高的深海鱼类。眼球转动训练如"米"字操可增强眼肌协调性，每天2次每次5分钟。出现持续胀痛伴头痛呕吐、视野缺损时需立即就医排查青光眼等急症。睡眠时抬高枕头15度有助于减轻眶周水肿。
