老年人便秘可通过补充益生菌、增加膳食纤维摄入、保持规律运动、调整饮水量、必要时药物辅助等方式改善。便秘可能由肠道菌群失衡、膳食纤维不足、运动量减少、水分摄入不足、药物副作用等因素引起。
双歧杆菌、乳酸菌等益生菌可改善肠道微生态平衡，促进肠蠕动。酸奶、泡菜等发酵食品或专业益生菌制剂均可作为补充来源，需持续摄入2-4周观察效果。
每日摄入25-30克膳食纤维，燕麦、红薯、芹菜等富含可溶性纤维的食物能软化粪便。西梅、火龙果等水果中的山梨醇具有天然导泻作用。
每天30分钟快走、太极拳等低强度运动可增强腹肌力量，促进结肠蠕动。卧床老人可进行腹部顺时针按摩，每次10-15分钟。
每日饮水1500-2000毫升，晨起空腹饮用300毫升温水能刺激胃结肠反射。限制浓茶、咖啡等利尿饮品摄入。
乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药适用于顽固性便秘。比沙可啶等刺激性泻药需短期使用，避免产生药物依赖性。
老年便秘患者需建立固定排便时间，优选早餐后1小时内如厕。饮食中可添加亚麻籽油、橄榄油等健康油脂润滑肠道，避免久坐超过2小时。若出现便血、体重下降等报警症状，需及时进行肠镜检查排除器质性疾病。长期卧床者需每2小时翻身一次，配合凯格尔运动增强盆底肌功能。
