季节性脱发可通过均衡饮食、适度头皮按摩、减少烫染频率、调节心理压力、科学洗护等方式预防。季节性脱发通常由气候干燥、营养失衡、激素波动、毛囊损伤、精神紧张等原因引起。
蛋白质和铁元素摄入不足会削弱毛囊活力，建议每日摄入鸡蛋、牛肉、菠菜等富含铁和蛋白质的食物。维生素B族缺乏可能加速脱发，可补充糙米、燕麦、深海鱼类。避免高油高糖饮食加重头皮油脂分泌。
每周2-3次用指腹轻柔按摩百会穴、风池穴促进血液循环。洗头水温控制在38℃以下，避免高温破坏头皮屏障。木梳替代塑料梳减少静电刺激，梳发时从发梢向发根分段梳理。
电卷棒高温造型每月不超过2次，染发间隔至少3个月。游泳时佩戴硅胶泳帽阻隔池水氯成分。紫外线强烈时使用含二氧化钛的物理防晒喷雾保护发丝。
皮质醇水平升高会触发休止期脱发，每日进行15分钟正念呼吸练习。睡前听白噪音或进行渐进式肌肉放松。每周3次30分钟快走、瑜伽等中低强度运动调节内分泌。
油性头皮选用含水杨酸的控油洗发水，干性头皮选择含神经酰胺的修护型。洗后及时吹干发根避免真菌滋生。季节性脱发期可短期使用含咖啡因的防脱精华强化毛囊。
秋季干燥季节可增加黑芝麻糊、核桃仁等坚果类零食补充亚油酸。晨起用牛角梳从前额向后颈梳理100次刺激经络。枕套选择真丝材质减少摩擦，每两周用60℃热水清洗杀菌。突发大量脱发伴随头皮红肿需排查真菌感染或甲状腺疾病。
