舌头烫伤可通过含服冰水、局部涂抹蜂蜜、使用口腔凝胶、避免刺激性食物、保持口腔清洁等方式缓解。烫伤通常由高温食物、液体接触黏膜导致局部毛细血管扩张和组织水肿引起。
立即含服4℃左右的冰水或含化冰块，低温能收缩烫伤部位毛细血管，减轻组织水肿和疼痛感。每次冷敷持续1-2分钟，间隔5分钟重复，避免持续低温导致冻伤。冷敷在烫伤后30分钟内实施效果最佳。
天然蜂蜜含葡萄糖氧化酶和抑菌成分，用棉签蘸取少量涂抹创面，每日3-4次。研究显示蜂蜜能促进上皮细胞再生，其高渗透压可吸收创面渗出液，形成保护膜隔离刺激。糖尿病患者慎用。
选择含利多卡因的口腔溃疡凝胶如复方甘菊利多卡因凝胶或重组人表皮生长因子凝胶，每日涂抹3次。凝胶基质能物理隔离创面，麻醉成分可阻断痛觉传导，生长因子加速黏膜修复。
烫伤后48小时内避免食用超过40℃的热食、酸性水果柑橘、菠萝及辛辣调料。推荐常温流质饮食如牛奶、米汤、蒸蛋，蛋白质和维生素B族有助于黏膜修复。进食后立即用生理盐水漱口。
使用氯己定含漱液每日漱口3次，预防继发感染。避免用牙刷直接摩擦创面，可选择儿童软毛牙刷清洁非创伤区。夜间睡眠可佩戴口腔防护蜡防止无意识咬伤，通常3-5天黏膜可完全再生。
烫伤后应持续观察72小时，若出现白色伪膜扩大、剧烈疼痛或发热需就医排除感染。恢复期可增加维生素C猕猴桃、西兰花和锌牡蛎、南瓜籽摄入，避免吸烟饮酒。轻度烫伤通常无需特殊治疗，保持口腔湿润常含服凉水能显著提升舒适度，剧烈运动可能加重黏膜充血应暂缓。
