老年人容易跌倒可能由肌肉萎缩、平衡功能减退、视力下降、药物副作用、神经系统疾病等原因引起。
1、肌肉萎缩：
随着年龄增长，骨骼肌质量和力量逐渐减少，下肢肌力下降直接影响步态稳定性。日常进行抗阻训练如靠墙静蹲、弹力带练习可延缓肌肉流失，补充乳清蛋白和维生素D有助于维持肌肉功能。
2、平衡减退：
前庭功能和本体感觉退化导致姿势控制能力减弱。单腿站立、太极拳等锻炼能增强平衡能力，居家环境需移除地毯等障碍物，浴室安装防滑垫和扶手。
3、视力障碍：
白内障、青光眼等眼病造成视野缺损和深度知觉异常。定期眼科检查矫正屈光问题，室内保持充足照明，避免使用强光照射地面形成视觉错觉。
4、药物影响：
降压药可能引发体位性低血压，镇静类药物会抑制中枢神经系统功能。可能与利尿剂、抗焦虑药等因素有关，通常表现为头晕、反应迟钝等症状。需定期复查用药方案，避免多种镇静药物联用。
5、神经病变：
帕金森病、周围神经病变等导致步态异常和姿势反射障碍。可能与脑血管疾病、糖尿病神经病变等因素有关，通常表现为足部感觉异常、步态冻结等症状。需控制基础疾病，使用助行器辅助活动。
预防跌倒需综合干预，每日摄入500ml牛奶补充钙质，进行30分钟快走锻炼增强下肢力量，选择防滑鞋具并定期检查居家安全隐患。出现不明原因反复跌倒应及时进行步态分析和骨密度检测。
