性欲低下可通过牡蛎、坚果、动物肝脏、深海鱼类、韭菜等食物辅助改善，可能与雄激素水平下降、慢性疲劳、心理压力、血管功能障碍、甲状腺功能异常等因素有关。
藿香正气水
生产厂家：四川省通园制药有限公司
功能主治：解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。
用法用量：口服。一次5～10毫升，一日2次，用时摇匀。
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牡蛎富含锌元素，参与睾酮合成过程。成年男性每日锌需求量为11毫克，每100克牡蛎含锌约71毫克。长期锌摄入不足可能导致生精功能减退，建议每周食用2-3次清蒸牡蛎，搭配柠檬汁促进吸收。
核桃、杏仁等坚果含精氨酸和维生素E。精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，有助于改善阴茎海绵体血流。每日摄入30克混合坚果可提升血管内皮功能，巴西坚果中的硒元素还能支持甲状腺激素代谢。
鸡肝、牛肝富含血红素铁和维生素B族，能纠正缺铁性贫血导致的疲劳状态。维生素B6参与多巴胺合成，每周食用100克卤煮肝脏可改善神经递质平衡。烹饪时需彻底加热，避免寄生虫风险。
三文鱼、沙丁鱼提供omega-3脂肪酸，降低血管炎症反应。EPA和DHA能增强大脑5-羟色胺活性，每周摄入200克烤制深海鱼可调节情绪。搭配西兰花食用可提高脂溶性维生素吸收率。
韭菜含硫化物和维生素C，传统医学认为其有温肾助阳作用。硫代葡萄糖苷代谢产物能促进局部血液循环，建议选择嫩叶清炒食用。胃肠道敏感者应控制单次摄入量在50克以内。
建议结合有氧运动和盆底肌训练，每周进行3次30分钟快走或游泳。保证每日7小时睡眠，避免夜间蓝光暴露。长期症状未改善需检测血清睾酮和甲状腺功能，排除垂体瘤等器质性疾病。烹饪方式优先选择蒸煮炖，减少高温油炸对营养素破坏。可适量搭配人参、玛咖等药食同源食材，避免与降压药同服。
