脚麻可能由生理性压迫、姿势不当、维生素缺乏、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等因素引起。
长时间保持同一姿势或局部受压可能影响下肢血液循环，导致暂时性脚部麻木。跷二郎腿、久蹲后突然站立等行为可能压迫坐骨神经或腓总神经，引发麻木感。建议每小时活动下肢5分钟，避免穿着过紧鞋袜。
睡眠中肢体摆放异常可能造成神经短暂缺血。侧卧时上方腿部受压或俯卧时足部过度跖屈，均可通过改变睡姿缓解。选择硬度适中的床垫，睡前进行踝泵运动有助于预防。
维生素B1、B6、B12缺乏可能影响神经传导功能。长期酗酒或素食人群易出现此类问题。增加全谷物、鸡蛋、深海鱼的摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素B制剂。
腰椎间盘突出可能与长期负重、退行性变有关，通常表现为单侧下肢放射性麻木伴腰痛。神经根受压时需进行腰椎MRI确诊，物理治疗包括牵引、超短波照射，药物可选塞来昔布、甲钴胺、普瑞巴林。
长期血糖控制不佳导致微血管损伤，多表现为双侧对称性袜套样麻木。需监测糖化血红蛋白水平，控制血糖可使用二甲双胍、西格列汀、胰岛素，配合α-硫辛酸改善神经症状。
日常注意保持足部温暖干燥，避免接触过热物品防止感觉迟钝造成烫伤。每周进行3次30分钟快走或游泳锻炼促进血液循环，饮食中增加核桃、菠菜、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若麻木持续超过24小时或伴随肌力下降、大小便失禁需立即就医。
