一般情况下，没有“血压低头晕该怎么办最快最有效食补”的说法。一般情况下，血压低、头晕的患者可通过缓慢变换体位、药物治疗的方法进行改善。比较有效的食补有高蛋白食物、补气血食物。具体分析如下：
一、怎么办
1.缓慢变换体位：突然起身、起床过猛等可能会使得大脑供血不足，引起头晕，这一情况一般不需要做特殊治疗，建议变换体位时要缓慢，给身体一定的反应时间。
2.药物治疗：如果患者还伴有乏力、嗜睡、胸闷气短、晕厥等症状，可能是直立性脱虚，建议及时就医，并遵医嘱服用生脉饮、盐酸米多君片等药物进行治疗。
二、食补
1.高蛋白食物：适量食用鸡蛋、鸡肉、虾、鱼等高蛋白食物，可以补充人体所需营养，有利于增加血容量，从而稳定血压，缓解头晕症状。
2.补气血食物：适当食用阿胶、枸杞、红枣、猪肝等食物，对气血不足的人群有一定帮助，起到养心益血的作用，从而缓解不适症状。
若身体出现不适症状，建议及时就医。
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