喝多了恶心想吐可通过补充水分、调整体位、饮食调节、穴位按压、药物辅助等方式缓解。酒精刺激胃黏膜、乙醛蓄积、胃酸分泌异常、低血糖反应、自主神经紊乱是常见诱因。
1、补充水分：酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致脱水，加重恶心症状。建议分次饮用温蜂蜜水或淡盐水，每小时不超过200ml。含电解质的运动饮料可补充钠钾离子，椰子水含天然糖分有助于缓解低血糖。避免一次性大量饮水刺激胃部。
2、调整体位：醉酒后平躺易引发胃内容物反流。采取左侧卧位可减少胃酸逆流，用枕头垫高上半身呈30度角。若需站立应由他人搀扶，突然改变体位可能诱发直立性低血压。保持环境通风，避免闷热空间加重眩晕。
3、饮食调节：呕吐后2小时可尝试少量流食，米汤、藕粉等淀粉类食物形成胃黏膜保护层。香蕉含5-羟色胺前体有助于稳定情绪，姜汁撞奶能抑制胃部痉挛。避免高脂、酸性或辛辣食物刺激消化道，固体食物需咀嚼至糊状再吞咽。
4、穴位按压：内关穴位于腕横纹三横指处，持续按压1分钟可抑制迷走神经兴奋。合谷穴在虎口肌肉隆起处，交替按压双侧穴位能减轻恶心感。太阳穴环形按摩缓解头痛，足三里穴按压改善胃肠功能。配合薄荷精油涂抹效果更佳。
5、药物辅助：H2受体阻滞剂如雷尼替丁减少胃酸分泌，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。维生素B6片剂调节神经功能，口服补液盐纠正水电解质紊乱。严重呕吐可短期使用多潘立酮促进胃排空，但需避免与解酒药同服。
醉酒后24小时内应保持清淡饮食，选择粥类、蒸蛋等易消化食物，分5-6次少量进食。避免剧烈运动防止心律失常，次日可进行散步等低强度活动促进代谢。酒精完全代谢需8-12小时，期间不得驾驶或操作器械。反复呕吐伴意识模糊、呕血需急诊排除急性胰腺炎或胃黏膜撕裂。长期饮酒者出现戒断症状应及时就医，逐步减量比突然戒断更安全。
