月经周期改变可能由压力过大、体重骤变、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、压力过大：长期精神紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放激素分泌。皮质醇水平升高干扰卵泡发育，导致排卵延迟或缺失。建议通过正念冥想、规律作息调节，每日保证7小时睡眠。
2、体重骤变：体脂率低于17%或短期内增减超过10%时，脂肪组织分泌的瘦素水平异常。这会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴信号传导，造成月经稀发。保持BMI在18.5-23.9之间，避免极端节食或暴饮暴食。
3、过度运动：每周超过10小时高强度训练可能引发运动性闭经。运动应激促使肾上腺分泌雄激素，抑制雌激素合成。运动员建议补充优质蛋白，将体脂率维持在20%-25%范围内。
4、多囊卵巢综合征：可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。该病导致卵泡发育障碍，建议服用二甲双胍改善代谢，使用短效避孕药调节周期。
5、甲状腺功能异常：甲状腺激素直接参与性激素结合球蛋白合成。甲亢患者月经量减少，甲减患者经期延长。需检测TSH水平，甲亢选用甲巯咪唑，甲减补充左甲状腺素钠。
维持月经周期稳定需注重营养均衡，每日摄入50g动物肝脏补充铁元素，每周进行3次30分钟有氧运动。突然闭经超过3个月或伴随严重头痛、视力变化时，需排查垂体瘤等器质性疾病。记录基础体温曲线有助于判断排卵状况，黄体期不足可适当增加坚果类食物摄入。
