喝咖啡与脱发的关联尚无明确证据，适量饮用通常不会直接导致脱发。脱发可能由遗传因素、激素失衡、营养缺乏、压力过大或头皮疾病等因素引起。
1、遗传因素：雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发类型，与毛囊对二氢睾酮的敏感性有关。这类脱发可通过外用米诺地尔、口服非那雄胺或低强度激光治疗改善。避免过度烫染头发可减少额外损伤。
2、激素失衡：产后脱发或甲状腺功能异常导致的脱发通常与激素波动有关。调节作息、补充维生素B族有助于恢复；甲状腺相关脱发需治疗原发病，如服用左甲状腺素钠调节甲减。
3、营养缺乏：铁、锌、蛋白质摄入不足会影响毛囊周期。每周摄入牛肉、牡蛎等富铁锌食物，搭配鸡蛋、豆类补充蛋白质。严重缺乏时需在医生指导下服用葡萄糖酸锌、琥珀酸亚铁等制剂。
4、压力因素：长期焦虑会触发休止期脱发，表现为洗头时头发成束脱落。每日进行30分钟有氧运动，练习正念冥想可降低皮质醇水平。急性应激性脱发通常3-6个月可自行恢复。
5、头皮疾病：脂溢性皮炎或毛囊炎会破坏毛囊环境。使用含酮康唑的药用洗剂每周清洁2-3次，顽固病例需联合外用糖皮质激素。真菌感染引起的脱发需口服特比萘芬或伊曲康唑。
保持均衡饮食，每日摄入足量维生素E如坚果和维生素C如柑橘有助于毛囊健康。每周进行头皮按摩促进血液循环，水温控制在38℃以下避免烫伤毛囊。出现持续大量脱发或斑块状脱发时，建议尽早就诊皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。
