子宫肌瘤可能由雌激素水平过高、遗传因素、孕激素失衡、肥胖、饮食结构失衡等原因引起。
1、雌激素过高：雌激素长期刺激子宫平滑肌细胞异常增生，形成肌瘤。减少高雌激素食物摄入如蜂王浆、豆制品，增加十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜等有助于调节激素水平。
2、遗传易感性：直系亲属患病史者发病风险增加3倍。建议有家族史者每年进行妇科超声筛查，避免接触环境雌激素如双酚A等塑料制品。
3、孕激素失衡：黄体功能不足导致雌激素相对优势。规律作息、补充维生素E和Omega-3脂肪酸可改善内分泌环境，深海鱼类如三文鱼是优质选择。
4、肥胖因素：脂肪组织产生过量雌激素前体。控制BMI在18.5-23.9范围内，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，减少高脂饮食摄入。
5、饮食结构异常：红肉摄入过多与肌瘤体积呈正相关。采用地中海饮食模式，增加全谷物、橄榄油、坚果比例，限制每日红肉摄入量在70克以下。
保持膳食纤维每日25-30克摄入可促进雌激素代谢，推荐燕麦、奇亚籽等食材。有氧运动结合核心肌群训练能改善盆腔血液循环，太极拳等舒缓运动有助于调节自主神经功能。定期妇科检查建议每年1次，经阴道超声是诊断金标准，发现肌瘤增长过快或直径超过5cm需及时干预。
