小产后子宫保养可通过充分休息、预防感染、营养补充、适度活动、心理调适等方式促进恢复。子宫修复不良可能与激素水平波动、宫腔残留等因素有关，通常表现为异常出血、下腹坠痛等症状。
1、充分休息：流产后子宫内膜存在创面，需卧床休息2-3天避免体力消耗。保持每日8小时睡眠，两周内禁止提重物及剧烈运动，减少长时间站立或行走。睡眠时采用屈膝侧卧位减轻腹部压力。
2、预防感染：流产后宫颈口处于开放状态，需每日用温水清洗外阴并更换棉质内裤。一个月内禁止盆浴、游泳及性生活，遵医嘱服用头孢克肟、甲硝唑等抗生素预防宫腔感染。
3、营养补充：增加蛋白质摄入促进内膜修复，每日食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白。补充铁剂改善贫血，多进食猪肝、菠菜、红枣等含铁食物。避免生冷辛辣刺激影响气血运行。
4、适度活动：一周后开始轻柔的子宫复旧操，如腹式呼吸、凯格尔运动。每日散步20分钟促进盆腔血液循环，动作需缓慢避免牵拉伤口。瑜伽束角式有助于子宫归位。
5、心理调适：产后抑郁风险增加，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑。与亲友倾诉情绪变化，必要时寻求心理咨询。记录基础体温监测排卵恢复情况。
流产后饮食宜温补，推荐当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤等药膳调理气血。避免寒凉食物如螃蟹、苦瓜，忌食活血类药材如藏红花。三个月内需避孕使子宫内膜完成周期性修复，定期复查超声观察宫腔情况。出现发热、出血量大于月经量或持续腹痛超过一周应及时就诊。
