尿量减少且颜色发黄可能由饮水量不足、高蛋白饮食、剧烈运动、尿路感染、肝胆疾病等因素引起。
1、饮水不足：机体水分摄入不足时，肾脏通过浓缩尿液维持体液平衡，导致尿量减少且尿胆原浓度升高。每日建议饮用1500-2000毫升白开水或淡茶水，观察尿液颜色应接近透明淡黄色。
2、高蛋白饮食：过量摄入肉类、蛋类等高蛋白食物会增加尿素氮排泄，使尿液浓缩并呈现深黄色。调整饮食结构，增加蔬菜水果比例，控制每日蛋白质摄入量在每公斤体重1-1.5克范围。
3、剧烈运动：高强度运动后大量出汗会造成体液丢失，同时肌肉代谢产物肌红蛋白可能使尿液呈茶色。运动前后需分次补充含电解质的饮品，运动后尿液颜色应在2小时内恢复正常。
4、尿路感染：泌尿系统感染时可能出现尿频尿急伴尿量减少，尿液混浊发黄。可能与细菌感染、尿路结石等因素有关，通常表现为排尿灼痛、下腹坠胀等症状。需进行尿常规检查，常用药物包括左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等。
5、肝胆疾病：胆红素代谢异常时尿液呈浓茶色，常见于肝炎、胆管梗阻等疾病。可能与病毒性肝炎、胆管结石等因素有关，通常伴随皮肤黄染、陶土样大便等症状。需进行肝功能及超声检查，必要时行ERCP取石术或胆囊切除术。
保持每日规律饮水习惯，避免长时间憋尿，减少酒精及咖啡因摄入。适当进行有氧运动促进新陈代谢，出现持续尿色异常需及时检测尿常规与肝功能。饮食注意补充维生素B族及抗氧化物质，如蓝莓、胡萝卜等深色果蔬有助于改善泌尿系统健康。
