皮肤瘙痒可通过按摩百会穴、曲池穴、血海穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位缓解。这些穴位分别对应调节气血、祛风止痒、改善局部循环等作用。
1、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩该穴位有助于调节全身气血运行，缓解因肝阳上亢或血虚风燥引起的头皮瘙痒。用指腹以画圈方式轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。
2、曲池穴：屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。该穴位属手阳明大肠经，具有清热祛风功效，适用于湿热型皮肤瘙痒。拇指垂直按压至微酸胀感，每日2次，每次持续2分钟。
3、血海穴：膝盖髌骨内上缘二寸处。按摩此穴可促进血液循环，改善血虚型皮肤干燥瘙痒。坐姿时用拇指关节沿顺时针方向揉按，力度以产生温热感为宜，早晚各操作1次。
4、三阴交穴：足内踝尖上三寸胫骨后缘。该穴位为肝脾肾三经交汇处，能调节内分泌紊乱导致的瘙痒。食指中指并拢点按至轻微酸麻，配合艾条悬灸可增强除湿效果。
5、涌泉穴：足底前三分之一凹陷处。刺激此穴可引火归元，缓解阴虚火旺引发的夜间瘙痒。睡前用拇指从脚趾向足跟推擦50次，或用按摩锤轻叩至局部发红发热。
日常可食用绿豆薏仁粥、百合银耳羹等清热润燥食物，避免辛辣刺激饮食。穿着纯棉透气衣物，洗澡水温控制在38℃以下。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血流通。若瘙痒持续超过两周或伴随皮疹、溃烂等症状，需及时排查糖尿病、肝胆疾病等系统性疾病。
