睡觉张嘴呼吸可通过调整睡姿、改善鼻腔通气、控制过敏原、纠正口腔习惯、治疗基础疾病等方式干预。该现象可能由鼻塞、腺样体肥大、过敏反应、口腔肌肉松弛、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿：仰卧位易加重舌根后坠导致口呼吸，建议侧卧睡眠并使用支撑枕保持头颈自然曲度。睡前进行颈肩放松练习，避免高枕头压迫呼吸道。持续姿势训练可减少60%功能性口呼吸。
2、改善鼻腔通气：生理性海水鼻腔冲洗可清除分泌物，薄荷脑鼻通贴能扩张鼻阀区。每日进行深呼吸训练，冷敷鼻梁缓解黏膜水肿。慢性鼻炎患者需坚持三个月鼻腔护理可见效。
3、控制过敏原：尘螨过敏者需每周用60℃热水清洗寝具，使用防螨面料枕套。花粉季节保持卧室湿度40%-50%，空气净化器选择CADR值＞150的产品。血清过敏原检测可明确致敏物质。
4、纠正口腔习惯：日间有意识进行闭唇训练，用舌尖抵住上颚维持鼻呼吸。佩戴口腔前庭盾需经正畸医师评估，肌功能矫治器每天佩戴不少于12小时。儿童患者需配合唇肌力量训练。
5、治疗基础疾病：腺样体肥大需进行鼻内镜评估，中度以上考虑腺样体消融术。睡眠呼吸暂停患者需多导睡眠监测，持续正压通气治疗压力范围6-12cmH2O。颌面畸形者需正颌手术联合矫治。
日常增加富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等食物，游泳等有氧运动可增强呼吸肌力量。卧室温度建议维持22-24℃，湿度50%-60%最适宜黏膜健康。长期口呼吸者应每年进行耳鼻喉专科检查，儿童患者需监测颌面发育情况。睡眠监测显示血氧饱和度低于90%需及时就医，妊娠期口呼吸孕妇建议使用孕妇专用鼻扩张器。
