牙齿脱矿可通过控制糖分摄入、加强口腔清洁、使用含氟产品、定期口腔检查、均衡饮食营养等方式预防。牙齿脱矿通常由酸性环境侵蚀、牙菌斑堆积、唾液分泌减少、营养不良、口腔卫生习惯差等原因引起。
1、控糖减酸：减少高糖饮食和碳酸饮料摄入能降低口腔酸度。糖分被细菌分解产酸会溶解牙釉质中的矿物质，建议用无糖口香糖替代甜食，酸性食物后及时漱口。
2、有效清洁：每天使用巴氏刷牙法配合牙线清洁可去除牙菌斑。牙菌斑中的变形链球菌是产酸主力，电动牙刷与冲牙器能提升清洁效率，尤其注意清洁后牙邻面。
3、氟化防护：含氟牙膏和氟化泡沫能促进釉质再矿化。氟离子可与羟基磷灰石结合形成更耐酸的氟磷灰石，专业涂氟每半年一次，日常使用0.05%氟化钠漱口水。
4、定期检查：每半年洗牙能清除顽固牙结石。牙医通过探诊和激光荧光检测早期脱矿，对白垩斑可实施渗透树脂治疗，龋易感人群建议每3个月检查一次。
5、营养强化：足量钙磷镁和维生素D摄入保障釉质健康。乳制品、深绿色蔬菜和坚果提供矿物质，维生素D促进钙吸收，唾液分泌不足者可咀嚼无糖口香糖刺激分泌。
预防牙齿脱矿需建立系统性防护策略，餐后咀嚼高纤维蔬菜如芹菜可机械清洁牙面，适度晒太阳帮助维生素D合成，唾液替代喷雾适用于口干症患者。脱矿初期形成的白斑通过专业再矿化治疗可逆转，已形成龋洞需及时充填。
