转氨酶升高可通过调整饮食结构、戒除烟酒、规律作息、药物治疗、病因干预等方式改善。转氨酶异常可能由脂肪肝、病毒性肝炎、药物损伤、酒精性肝病、自身免疫性肝病等因素引起。
1、饮食调节：减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，多食用西兰花、蓝莓等抗氧化食物。每日饮水不少于1500ml，避免腌制食品加重肝脏代谢负担。
2、戒除诱因：立即停止饮酒，每日酒精摄入超过40克会直接损伤肝细胞。吸烟者需逐步减量至完全戒烟，烟草中尼古丁会加重肝脏氧化应激反应。
3、作息管理：保证23点前入睡，深度睡眠时段能促进肝细胞修复。避免熬夜行为，持续睡眠不足会导致转氨酶数值反复波动。
4、药物干预：病毒性肝炎患者可选用恩替卡韦、替诺福韦等抗病毒药物。保肝治疗常用水飞蓟宾、双环醇、还原型谷胱甘肽，需在肝病科医师指导下使用。
5、病因治疗：脂肪肝患者需控制BMI在24以下，每周进行150分钟有氧运动。酒精性肝病应彻底戒酒，严重者需进行血浆置换或肝移植评估。
合并糖尿病或高血压患者需同步控制基础疾病，定期监测ALT、AST数值变化。建议每周进行3次30分钟的中等强度运动如快走、游泳，避免剧烈运动加重肝脏负担。出现持续乏力、黄疸等症状时应及时进行肝脏超声和弹性检测。
