舌苔黄腻可通过调整饮食结构、服用中药方剂、使用西药对症治疗等方式改善，通常与脾胃湿热、肝胆郁热、饮食积滞、外感湿热、痰湿内蕴等因素有关。
1、饮食调节：减少油腻辛辣食物摄入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食材。湿热体质者每日可饮用菊花决明子茶，避免冰镇饮品加重湿气滞留。积食患者建议采用山楂麦芽煎水代茶饮。
2、中药调理：藿香正气散适用于外感暑湿伴恶心腹泻者，需连服3-5日。肝胆湿热型可选用龙胆泻肝丸，含龙胆草、栀子等成分。保和丸针对食积化热证，含山楂、神曲等消导药材。
3、西药治疗：存在幽门螺杆菌感染时需采用四联疗法，包含奥美拉唑、阿莫西林等药物。消化不良者可短期服用多潘立酮促进胃肠蠕动，胃酸过多者适用铝碳酸镁片。
4、物理疗法：每日晨起用刮舌板清洁舌苔后，以淡盐水漱口。湿热重者可用藿香、佩兰等中药煎汤进行蒸汽熏蒸，每周3次。配合足三里穴位按摩，每次按压3分钟。
5、体质调理：痰湿体质者需坚持八段锦调理脾胃须单举式练习，每周5次。长期湿热患者建议三伏贴敷贴脾俞、中脘等穴位，每年夏季治疗6-8周。
日常需保持口腔清洁，选用软毛牙刷轻刷舌面，避免用力过度损伤舌乳头。饮食遵循三少一多原则：少油、少糖、少盐、多膳食纤维，湿热季节可适量增加苦瓜、莴笋等清热食材。运动建议选择游泳、健步走等有氧运动，每周累计150分钟中等强度锻炼，运动后及时补充电解质水。持续两周未见改善或伴随口苦、腹胀加重时，需进行胃镜及肝功能检查。
