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大白菜又名白菜、黄芽白菜、花交菜、黄矮菜、包心白菜、胶菜等,在粵语里叫绍菜,属十字花科一年或两年生草本。大白菜具有润肠通便、补充营养的作用

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功效作用

大白菜具有润肠通便、补充营养的作用。

润肠通便:

大白菜含有膳食纤维,能促进肠道运动,从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用大白菜来改善排便困难的问题。

补充营养:

大白菜含有丰富的维生素、微量元素,食用大白菜能够使人体营养成分得到补充。

营养价值

大白菜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、硫胺素、钙、核黄素、镁、烟酸、铁、维生素C、锰、维生素E、锌、维生素A、胆固醇、铜、钾、磷、视黄醇等成分。

人群

大部分人群都可以食用大白菜,尤其适用于需要补充营养、便秘的人群。

一般人群:

大白菜是一种常见蔬菜,大多数人群都是可以食用大白菜的。

需要补充营养的人群:

大白菜含有丰富的维生素、微量元素,食用大白菜能够使人体得到一定的营养补充。

便秘的人群:

大白菜含有丰富的膳食纤维,能促进肠道运动,从而缓解大便不畅、排便困难等情况。

禁忌人群

对大白菜过敏的人群禁止食用。

原因:

对大白菜过敏的人群食用大白菜可能引起过敏,禁止食用。

用量

根据自己的需要,适量食用大白菜。

不宜同用

大白菜是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要过量,以免引起身体不适。

食用方法

大白菜可以做成麻酱大白菜、蚝油大白菜、蒜泥大白菜、大白菜炒猪肝、上汤大白菜等。

麻酱大白菜:

将大白菜叶子切成6厘米左右长,用切好的长叶子卷起来,大概4-5片叶子一卷,淋上芝麻酱即可食用。

蚝油大白菜:

大白菜焯水后备用。锅内倒油,放入蒜爆香,放入生抽、耗油、糖,加少许水熬制,之后淋在大白菜上即可。

蒜泥大白菜:

锅内放油,放入辣椒段、蒜泥翻炒,再倒入切成段的大白菜,翻炒片刻调味后即可出锅。

大白菜炒猪肝:

先将姜、葱、蒜、泡椒炒香,放入猪肝、大白菜快速翻炒至猪肝变色即可食用。

上汤大白菜:

大白菜焯水备用,将蒜瓣和姜丝炒出香味,加入高汤煮开,放入皮蛋丁与盐,把煮好的高汤淋入焯烫过的大白菜即可。

温馨提示

刚买回的菜,因水分较多,需在10℃-20℃的温度下晾晒3-5天。白菜外叶失去水分发蔫时,再撕去黄叶,按菜头向外,菜叶向里的方式堆码。天气气温下降时,可用草席、麻袋等覆盖,以防白菜受冻。码好之后,要勤翻勤倒,捡出腐烂的菜叶,天热时多翻动,气温下降后可延长翻动间隔时间,以延长白菜的储存期。

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