眼睛不适选择冷敷或热敷需根据具体症状决定，冷敷适用于急性红肿热痛，热敷更适合慢性干涩疲劳。
1、急性炎症冷敷：
细菌性结膜炎、麦粒肿等急性炎症期表现为眼睑红肿灼热，冷敷可收缩血管减轻充血。冰袋包裹纱布敷于患处5分钟，每日3次，避免冻伤。伴随分泌物增多时需配合抗生素滴眼液如左氧氟沙星、妥布霉素。
2、外伤肿胀冷敷：
眼部撞击后24小时内冷敷能减少组织液渗出，缓解淤青肿胀。使用冷藏凝胶眼罩或冰牛奶盒，每次10分钟间隔1小时。若出现视力模糊需排除视网膜脱落等急症。
3、干眼症热敷：
睑板腺功能障碍导致的干眼症，40℃热敷15分钟可融化脂质堵塞。推荐微波加热的蒸汽眼罩或热毛巾，每日2次配合人工泪液如玻璃酸钠、羧甲基纤维素。
4、视疲劳热敷：
长时间用眼后睫状肌痉挛，热敷促进眼周血液循环。可选用艾草热敷包或红外线护眼仪，温度控制在42℃以下，同时进行20-20-20法则远眺训练。
5、过敏冷热交替：
过敏性结膜炎发作期先冷敷止痒，症状稳定后改用热敷促进组织修复。冷敷时使用硼酸洗液湿敷，热敷后涂抹维生素E眼膏保护睑缘。
日常护理需区分使用场景：阅读后热敷配合眼保健操，花粉季节外出归来冷敷冲洗。饮食补充维生素A胡萝卜、蓝莓、Omega-3深海鱼，避免揉眼等刺激行为。持续不适超过48小时或伴随头痛呕吐需排查青光眼等器质性疾病。
