哺乳期需避免的食物包括酒精类饮品、高汞鱼类、含咖啡因食品、生冷海鲜及辛辣刺激物。这些食物可能通过乳汁影响婴儿发育或引发不适。
1、酒精禁忌：酒精可经乳汁进入婴儿体内，干扰神经系统发育。哺乳期应完全避免饮酒，包括啤酒、红酒及含酒精料理。酒精代谢需时间，饮用后至少间隔2小时再哺乳。
2、高汞风险：大型肉食鱼类如金枪鱼、剑鱼汞含量较高，可能损害婴儿脑部发育。建议选择低汞的鲑鱼、鳕鱼，每周摄入量控制在300克以内。
3、咖啡因限制：每日咖啡因摄入超过300毫克可能导致婴儿烦躁不安。咖啡、浓茶、巧克力需限量，替代饮品可选择蒲公英根茶或低因咖啡。
4、生食危险：生鱼片、半熟贝类可能携带李斯特菌，引发婴儿严重感染。所有海鲜需彻底加热至75℃以上，寿司类食物应暂时避免。
5、辛辣刺激：辣椒、咖喱等可能改变乳汁味道，导致婴儿拒奶。葱姜蒜等调味料少量使用无碍，但需观察婴儿是否出现皮疹或腹泻反应。
哺乳期饮食需注重营养均衡与安全性，每日应保证500毫升牛奶、200克瘦肉及400克蔬菜的摄入。温和烹饪方式如蒸煮炖更利于营养保留，哺乳前后适量饮水有助于乳汁分泌。出现婴儿过敏症状需立即停止可疑食物并记录饮食日志，必要时咨询营养师制定个性化膳食方案。
