白头发可通过营养补充、中药调理、局部治疗、生活方式调整、疾病管理等方式改善。毛囊黑色素减少可能由遗传因素、精神压力、营养不良、甲状腺疾病、白癜风等因素引起。
1、营养补充：缺乏铜、锌、维生素B族等微量元素会干扰黑色素合成。日常可增加动物肝脏、牡蛎、坚果等富铜锌食物，或遵医嘱服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液、多维元素片等补充剂。
2、中药调理：中医认为白发与肝肾不足、气血两虚相关。何首乌、黑芝麻、熟地黄等药材可滋肾乌发，常见中成药包括七宝美髯丹、养血生发胶囊、精乌胶囊，需辨证使用。
3、局部治疗：米诺地尔酊可改善毛囊微循环，部分患者联用二硫化硒洗剂减少头皮炎症。需注意此类药物可能引起接触性皮炎，建议在皮肤科医生指导下使用。
4、生活方式调整：长期熬夜、焦虑会加速毛囊老化。保持每日7小时睡眠，通过冥想、瑜伽缓解压力，戒烟限酒减少氧化应激损伤，有助于延缓白发进展。
5、疾病管理：甲状腺功能减退、恶性贫血等疾病会导致获得性白发。甲状腺素片、维生素B12注射等对因治疗可改善症状，需定期监测促甲状腺激素、血常规等指标。
均衡摄入富含酪氨酸的豆制品、深海鱼类，配合头皮按摩促进血液循环，避免频繁烫染等化学损伤。若白发伴随体重骤减、皮肤白斑等症状，建议尽早就诊排查自身免疫性疾病。
