卧床保胎可采用侧卧、半卧等多种姿势调整，平躺并非唯一选择。长期单一姿势可能引发腰背疼痛、血液循环不畅等问题。
1、侧卧姿势：妊娠中晚期建议优先选择左侧卧位，能减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应。可在双腿间放置孕妇枕缓解骨盆压力，每2小时调整一次体位。
2、半卧位姿势：对于存在胃食管反流的孕妇，抬高床头30°的半卧位能减少胃酸反流。使用可调节床架或叠加枕头形成支撑，注意保持脊柱自然生理曲度。
3、短时平躺：每日可间断采用平躺姿势放松肌肉，配合腹式呼吸训练。需在腰部和膝下垫软枕维持腰椎前凸，单次持续时间不超过30分钟。
4、体位交替：建立2-3小时轮换的体位管理方案，包括左侧卧、右侧卧、半卧等组合。体位转换时采用侧身-坐起-站立的渐进步骤，避免突然改变体位。
5、辅助器具：医用级孕妇枕可提供腰部支撑，记忆棉床垫有助于分散压力。床旁设置助力扶手便于自主调整姿势，使用防滑垫预防起身时跌倒。
日常可进行踝泵运动促进下肢循环，饮食注意补充钙镁预防肌肉痉挛。监测胎动变化，如出现体位性头晕或宫缩频繁应及时就医评估。保持床单位清洁干燥，定期进行预防压疮的皮肤护理。
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