长时间注视电脑屏幕导致眼花可能由屏幕眩光刺激、眨眼频率降低、睫状肌持续紧张、干眼症、屈光不正等原因引起。
1、眩光刺激：屏幕反射光或高亮度光线直接刺激视网膜，引发视疲劳。调整显示器亮度至环境光1.5-2倍，使用防蓝光眼镜，设置深色模式可缓解。
2、瞬目减少：专注状态下眨眼次数从每分钟15次降至5次以下，角膜表面泪膜破裂加快。采用20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒，人工泪液辅助湿润。
3、调节痉挛：持续近距离用眼使睫状肌处于收缩状态，导致假性近视。每小时做晶体操交替注视远近物体，热敷眼周肌肉，避免连续用眼超45分钟。
4、干眼问题：泪液分泌不足或蒸发过强造成角膜干燥，可能与睑板腺功能障碍有关。使用含透明质酸的人工泪液，进行睑缘热敷按摩，室内湿度保持40%-60%。
5、屈光异常：未矫正的散光或近视加重视物模糊，需通过医学验光确认。50度以上散光需柱镜矫正，近视增长超过100度/年需排查病理性因素。
保持用眼环境光线均匀，屏幕中心低于眼睛水平线10-15厘米，多摄入富含叶黄素的深色蔬菜。当出现持续视物变形、视野缺损等严重症状时，需排查青光眼或视网膜病变。规律进行乒乓球、羽毛球等调节焦距的运动，有助于改善眼部血液循环。
