牙齿的主要成分是钙和磷，因此多食用高钙、高磷食物，可以让牙齿更坚固，一些高维生素、高纤维素的食物也对牙齿有好处。另外，还要注意避免食用高刺激性、高坚硬度、高胆固醇、高钠、高饱和脂肪酸的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
干木耳、苋菜、荠菜、干香菇
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食水产坚果豆制品
蒜苗、洋葱、洋姜、彩椒
更多建议
牙齿是人体最坚硬的器官，除担负切咬、咀嚼等功能外，还起到保持面部外形和辅助发音等作用。如果想要让牙齿更坚固，除饮食调理外，还应该从生活方式、牙齿保健等方面来进行干预。
1、生活方式：避免经常舔牙、咬牙，避免用牙齿启瓶盖等坚硬物品，避免牙齿外伤；少吃糖果等甜食，避免龋齿的发生。
2、牙齿保健：平时要勤刷牙，勤漱口，正确使用牙线，避免牙龈炎、牙周炎、龋病的发生；定期到医院口腔科进行牙结石的清理，如果发现牙齿疾病，要及早进行处理。
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