血压低可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、药物治疗、原发病管理等方式改善。低血压通常由脱水、营养不良、药物副作用、内分泌疾病、心血管疾病等原因引起。
1、饮食调整：增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油、海产品。蛋白质摄入不足会导致血浆胶体渗透压降低，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、豆制品。避免空腹时间过长，少食多餐可减少餐后低血压发生。
2、液体补充：脱水是体位性低血压的常见诱因，每日饮水量应达到2000-2500ml。运动后或高温环境下需及时补充含电解质的饮品，如淡盐水、椰子水。限制酒精摄入，酒精会扩张血管加重低血压症状。
3、运动干预：规律进行抗重力运动可增强血管张力，推荐游泳、骑自行车、弹力带训练。避免突然改变体位，从卧位转为坐位时应缓慢进行。每天进行30分钟快走或踮脚尖练习，能改善下肢静脉回流。
4、药物管理：严重症状可考虑使用氟氢可的松、米多君等升压药物。贫血相关低血压需补充铁剂、维生素B12或促红细胞生成素。避免擅自服用降压药、利尿剂等可能加重低血压的药物。
5、疾病控制：继发性低血压需治疗原发病，如甲状腺功能减退者需甲状腺激素替代治疗。糖尿病患者出现自主神经病变时，需严格控制血糖。心血管疾病患者应定期监测心功能，必要时进行起搏器植入。
低血压人群日常可穿着弹力袜促进静脉回流，保持充足睡眠避免过度疲劳。饮食中适量增加山药、桂圆、红枣等健脾益气的食材，避免长时间站立或热水浴。当出现晕厥、视力模糊等严重症状时需立即就医，排查潜在器质性疾病。
