习惯性便秘的症状包括排便困难、排便次数减少、粪便干硬、排便不尽感、腹胀等。
1、排便困难：排便时需用力过度或时间延长，可能伴随肛门疼痛或撕裂感。长期用力排便可能诱发痔疮或肛裂，建议增加膳食纤维摄入并保持规律如厕习惯。
2、排便次数减少：每周自发排便少于3次，肠道蠕动减缓导致粪便滞留。晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射，配合顺时针腹部按摩促进肠蠕动。
3、粪便干硬：粪便呈块状或羊粪状，水分含量低于70%。每日饮水需达1500-2000ml，适量食用火龙果、西梅等富含山梨醇的水果。
4、排便不尽感：排便后仍有直肠胀满感，可能与盆底肌协调障碍有关。凯格尔运动可增强盆底肌力量，必要时需进行生物反馈治疗。
5、腹胀：下腹部膨隆伴肠鸣音减弱，肠道气体排出受阻。限制产气食物如豆类、洋葱摄入，饭后散步有助于促进消化。
调整饮食结构需增加燕麦、芹菜等膳食纤维至每日25-30g，每日进行30分钟快走或瑜伽等运动，建立固定排便时间。症状持续超过3个月或出现体重下降、便血等警报症状时，需进行肠镜或结肠传输试验等医学检查。
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