牙齿黄了可通过日常清洁、饮食调整、物理美白、化学漂白、专业治疗等方式改善。牙齿发黄可能由色素沉积、牙釉质磨损、药物影响、氟斑牙、龋齿等原因引起。
1、日常清洁：每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟和牙缝。牙线或冲牙器可清除邻面菌斑，减少外源性着色。电动牙刷的高频震动能更有效分解色素。
2、饮食调整：减少咖啡、红酒、浓茶等易染色饮品摄入，食用后及时漱口。增加苹果、芹菜等高纤维食物通过摩擦作用辅助清洁。乳制品中的钙质有助于增强牙釉质抗染色能力。
3、物理美白：选用含二氧化硅或碳酸钙的美白牙膏，通过温和研磨去除表层色素。家庭用冷光美白仪需配合专用凝胶，每周使用2-3次，避免过度使用导致牙本质敏感。
4、化学漂白：牙科诊室使用的过氧化氢凝胶浓度控制在6%-10%，配合激光或LED光催化分解深层色素。家庭装美白贴片含3%-5%过氧化物，需连续使用7-14天，可能出现短暂牙齿酸软。
5、专业治疗：超声波洗牙可清除牙结石和烟渍等顽固着色，每年1-2次为宜。瓷贴面或全瓷冠适用于氟斑牙等内源性变色，需磨除0.3-0.7毫米牙体组织。冷光美白与皓齿美白是诊室常见的美白技术。
长期维持牙齿洁白需戒烟限酒，定期进行口腔检查。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。游泳时佩戴专业牙套防止氯腐蚀牙釉质，运动护齿装置可避免外伤导致的牙体变色。
