复合维生素B族可长期服用，但需根据个体需求调整剂量与周期。合理补充需考虑膳食摄入、生理状态、药物相互作用等因素，避免过量风险。
1、基础补充：健康人群通过均衡饮食可满足B族维生素需求，全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等食物富含B1、B2、B6等成分。无特殊缺乏症状时，每日推荐剂量复合维生素B族片可连续服用1-3个月，之后建议间隔2周再循环补充。
2、特殊需求：妊娠期女性需持续补充叶酸B9至孕12周，哺乳期可延长至断奶。酗酒者需重点补充B1预防韦尼克脑病，建议在医生指导下连续服用高剂量B族维生素至少3个月。
3、疾病干预：糖尿病周围神经病变患者需长期服用甲钴胺B12，通常与α-硫辛酸联用。慢性胃炎伴B12吸收障碍者应每月肌注B12或每日口服1000μg，疗程不少于6个月。
4、药物影响：长期使用质子泵抑制剂会降低B12吸收，建议服用者每半年检测血清B12水平。二甲双胍使用者需监测B12浓度，必要时每日补充100-500μg甲基钴胺素。
5、过量风险：超剂量服用烟酸B3可能引发肝毒性，每日超过35mg可能出现皮肤潮红。维生素B6长期超200mg/日可能诱发周围神经病变，建议每3个月评估神经传导功能。
日常饮食中增加三文鱼、牛油果、鹰嘴豆等天然B族维生素来源，配合每周150分钟中等强度运动可提升维生素利用率。服用期间避免与浓茶、咖啡同服，间隔2小时以上。出现持续头痛、皮肤过敏等不适时应暂停补充并就医评估。
