孕期营养过剩可能由过量补充营养素、高热量饮食、缺乏运动、妊娠期代谢变化、遗传因素等原因引起。
1、过量补剂：孕妇盲目服用复合维生素、钙剂或铁剂可能导致微量元素超标。建议通过血常规检测评估实际需求，优先从深色蔬菜、乳制品等天然食物中获取营养。
2、高脂饮食：频繁摄入油炸食品、肥肉等高能量食物易造成体重激增。每日食用油控制在25-30克，选择清蒸鱼、水煮虾等优质蛋白来源更利于母婴健康。
3、运动不足：妊娠期久坐不动会降低基础代谢率。每周进行150分钟孕妇瑜伽、散步等低强度运动，既能控制体重又可改善血液循环。
4、激素影响：孕酮水平升高会促进脂肪囤积，这与胎盘分泌的瘦素抵抗作用有关。定期监测宫高腹围增长曲线，将孕期增重控制在11-16公斤范围内。
5、基因调控：肥胖相关FTO基因可能放大营养吸收效率。存在家族肥胖史者应进行孕前体重管理，避免妊娠糖尿病等并发症风险。
孕期营养管理需要平衡膳食结构与适量运动，每日摄入谷物200-300克、蔬菜300-500克、鱼禽肉蛋150-200克，配合凯格尔运动增强盆底肌力。注意分餐制避免暴饮暴食，通过营养门诊定期评估调整方案，将血糖、血压等指标维持在正常范围。
