月经周期提前属于常见现象，可能由内分泌波动、黄体功能不足、子宫病变、精神压力或药物影响等因素引起，可通过激素调节、生活方式调整、疾病筛查等方式干预。
1、生理性波动：青春期或围绝经期女性激素水平不稳定，易导致周期缩短至21-25天。建议记录基础体温观察规律，避免过度节食或剧烈运动，保持每日7-9小时睡眠。
2、黄体功能不全：黄体期孕酮分泌不足会使月经提前3-7天，可能伴随经前乳房胀痛。可增加南瓜籽、三文鱼等富含维生素B6食物，必要时需检测血清孕酮水平。
3、子宫器质病变：子宫肌瘤或子宫内膜息肉可能导致周期紊乱，常伴有经量增多。超声检查能明确诊断，黏膜下肌瘤需行宫腔镜切除，息肉可选择诊刮术。
4、慢性压力影响：长期焦虑会抑制下丘脑功能，缩短卵泡期。正念冥想与每周3次30分钟有氧运动可调节皮质醇水平，推荐游泳或快走等低冲击项目。
5、药物因素：紧急避孕药或抗凝药物可能干扰内膜脱落周期。使用左炔诺孕酮后可能出现2-3次周期异常，长期服用阿司匹林者需监测凝血功能。
维持月经健康需均衡摄入铁锌含量高的牛肉、菠菜等食物，经期避免生冷刺激。周期持续＜21天或伴随严重贫血时，建议妇科内分泌检查排除多囊卵巢综合征等疾病。规律记录月经周期变化有助于早期发现异常，每年进行1次妇科超声和激素六项检测。
