孕妇没胃口可通过调整饮食结构、补充维生素B6、少量多餐、增加运动量、心理疏导等方式治疗。孕妇没胃口通常由激素水平变化、子宫压迫胃肠、心理压力、营养缺乏、妊娠反应等原因引起。
1、调整饮食结构：
选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，避免油腻辛辣刺激。增加蛋白质摄入，选用水煮蛋、清蒸鱼等低脂高蛋白食物。每日保证新鲜果蔬摄入，如香蕉、苹果补充膳食纤维。
2、补充维生素B6：
维生素B6缺乏可能加重孕吐反应，医嘱下可服用维生素B6制剂。天然食物来源包括全麦面包、牛油果、瘦猪肉等。需注意复合维生素中B6含量，避免与其他补充剂叠加过量。
3、少量多餐：
将三餐改为5-6餐，每餐控制在200-300克。晨起先食用苏打饼干缓解胃酸，睡前2小时避免进食。随身携带坚果、酸奶等健康零食，避免空腹引发恶心。
4、增加运动量：
每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步，促进胃肠蠕动。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。游泳等水中运动可减轻腹部压迫感，但需注意防滑和安全。
5、心理疏导：
妊娠焦虑可能通过神经调节影响食欲，可参加孕妇互助小组。正念呼吸练习每天3次，每次10分钟。伴侣协助按摩足三里穴位，配合薰衣草精油香薰缓解压力。
建议选择石榴汁、生姜茶等开胃饮品，避免碳酸饮料加重胃胀。每周3次快走或孕妇操改善代谢，注意运动时心率不超过140次/分。卧室保持通风干燥，枕头垫高15厘米减少胃酸反流。持续两周无改善需检测尿酮体，排除妊娠剧吐可能。
