牙齿无力咬不动东西可通过调整饮食结构、补充营养、口腔肌肉训练、治疗基础疾病、修复牙齿缺损等方式改善。该症状可能由牙周炎、骨质疏松、颞下颌关节紊乱、维生素缺乏、牙齿磨损等原因引起。
1、调整饮食：
选择软烂易咀嚼的食物如蒸蛋、燕麦粥、豆腐等，避免坚果、硬糖等坚硬食物。将蔬果切小块或榨汁饮用，适当增加奶制品和鱼肉等富含钙质的食物，减少冷热刺激。
2、营养补充：
钙质和维生素D缺乏会导致牙槽骨密度下降，每日摄入800-1000mg钙质，可通过牛奶、奶酪、芝麻等食物补充。维生素C缺乏可能引起牙龈萎缩，需保证柑橘类水果和绿叶蔬菜摄入。
3、肌肉训练：
进行咬合训练改善咀嚼肌功能，每天练习空咀嚼动作3次，每次2分钟。用舌尖顶压上颚锻炼口腔肌肉群，配合热敷颞下颌关节区域缓解僵硬感。
4、治疗炎症：
牙周炎可能与菌斑堆积、免疫异常等因素有关，通常表现为牙龈出血、牙齿松动等症状。需进行龈下刮治等专业治疗，配合使用甲硝唑、多西环素等药物控制感染。
5、牙齿修复：
严重磨耗或缺损牙齿可能需要嵌体修复或全冠修复，龋齿需及时充填治疗。夜间磨牙患者需佩戴咬合垫，缺失牙建议种植修复恢复咬合功能。
日常保持巴氏刷牙法清洁口腔，每年进行1-2次洁牙和口腔检查。适当进行有氧运动促进全身血液循环，避免单侧咀嚼习惯。出现持续疼痛或牙齿明显松动时需及时就诊，排除颌骨病变等严重情况。长期缺牙未修复可能导致咬合关系紊乱，建议在缺失后3-6个月内完成修复治疗。
