与抑郁症患者相处可通过倾听陪伴、避免说教、鼓励就医、建立规律生活、保护自身情绪等方式支持。抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、重大创伤、慢性疾病、社会压力等原因引起。
1、倾听陪伴：保持开放态度，用“我在听”代替劝解。患者倾诉时避免打断，肢体语言如轻拍肩膀比语言安慰更有效。每周固定陪伴时间，共同进行散步、拼图等低强度活动。
2、避免无效鼓励：禁用“振作点”等话语，这类表达会加重患者自责。可改用“不舒服可以休息”等接纳性语言。记录患者情绪波动周期，在低谷期减少外界刺激。
3、协助专业治疗：陪同预约精神科帮助记录用药反应。了解常用抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀、文拉法辛的作用机制。就诊前协助整理症状持续时间、睡眠饮食变化等资料。
4、重建生活节律：共同制定每日作息表，包含三餐、服药、轻度运动时间。从简单家务如整理书架开始恢复行动力，完成小目标后给予具体肯定。使用暖光灯具改善居家光照度。
5、设置情绪边界：照顾者需定期进行瑜伽、冥想等自我放松。加入家属支持团体，掌握“暂停技巧”——当感到疲惫时明确告知“我需要休息半小时”。保留个人社交空间，避免过度卷入患者情绪漩涡。
抑郁症患者的康复需要家庭提供稳定支持环境，日常饮食可增加富含色氨酸的香蕉、坚果，规律进行八段锦、快走等运动。照顾者每月应安排1-2天完全脱离照护责任的休息日，通过心理咨询或团体互助释放压力。注意观察自杀风险信号，如突然分发个人物品、谈论死亡细节等行为需立即联系主治医师。
