产后风湿可通过热敷理疗、适度运动、中药调理、心理疏导、疼痛管理等方式缓解。产后风湿可能与气血不足、寒湿侵袭、免疫力下降、关节劳损、情绪波动等因素有关。
1、热敷理疗：局部热敷可促进血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。使用艾叶、生姜煮水熏蒸患处，每日1-2次，每次20分钟。避免直接接触高温物品导致烫伤，热敷后注意保暖防寒。
2、适度运动：产后康复操、瑜伽、散步等低强度运动有助于增强肌肉力量。运动时选择平底鞋，避免爬楼梯或负重活动。每周锻炼3-4次，单次不超过30分钟，出现疼痛立即停止。
3、中药调理：追风透骨丸含制川乌、白芷等成分，具有祛风除湿功效。需在中医师辨证后使用，避免与阿司匹林、布洛芬等西药同服。服药期间忌食生冷，出现心悸或皮疹需停药。
4、心理疏导：产后抑郁焦虑可能加重疼痛敏感度。可通过正念冥想、倾诉交流缓解压力，每天保证7小时睡眠。家庭成员应主动分担育儿责任，创造安静休息环境。
5、疼痛管理：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可短期使用。顽固性疼痛需排除类风湿关节炎等疾病，必要时采用神经阻滞治疗。哺乳期用药需咨询医生评估风险。
日常饮食多摄入山药、红枣等补气血食材，避免海鲜等发物。注意关节保暖，阴雨天佩戴护膝护腕。症状持续超过3个月或伴随晨僵、发热时，需进行抗核抗体、血沉等专科检查。
