脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动：急性期需立即停止活动，避免负重行走。使用拐杖或支具固定踝关节，减少韧带二次损伤风险。抬高患肢促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。
2、冰敷消肿：损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟。低温能收缩血管减少内出血，降低组织代谢率。注意用毛巾隔开冰袋，避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：弹性绷带八字缠绕踝关节，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查足趾颜色和温度。夜间睡眠时可暂时解除包扎。
4、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛炎症。严重肿胀可口服七叶皂苷钠改善微循环。外用药膏如双氯芬酸二乙胺乳胶剂能局部镇痛。
5、康复训练：肿胀消退后开始踝泵运动和足趾抓毛巾练习。2周后逐步进行平衡垫训练和抗阻弹力带锻炼。6周后恢复跑步需佩戴护踝，避免急停变向动作。
恢复期间需保证蛋白质和维生素C摄入，促进韧带修复。鲑鱼、奇异果、彩椒等食物富含胶原蛋白合成原料。避免酒精和辛辣食物以防加重炎症。慢性踝关节不稳患者建议长期进行单腿站立和提踵训练，增强本体感觉和肌肉力量。若6周后仍存在持续疼痛或关节松动感，需进行MRI检查排除韧带完全断裂可能。
