手腕上凸起的骨头可能由腕骨生理性突出、桡骨茎突增生、腱鞘囊肿、骨关节炎、腕关节脱位等原因引起。
1、腕骨生理性突出：部分人群腕部舟状骨或月状骨天生较为明显，尤其在手腕背伸时更易观察到。这种骨性突起对称存在且无压痛，属于正常解剖变异，无需特殊处理，日常避免过度压迫即可。
2、桡骨茎突增生：长期重复性腕部活动可导致桡骨远端骨膜增生，形成局部骨性隆起。多见于长期使用鼠标或频繁旋转手腕者，建议通过热敷、减少腕部劳损动作缓解，必要时佩戴护腕制动。
3、腱鞘囊肿：关节囊或腱鞘退变形成的囊性肿物，质地坚硬类似骨性突起。好发于腕背侧，可能与慢性劳损有关，较小囊肿可通过按压消散，较大囊肿需穿刺抽液或手术切除。
4、骨关节炎：腕关节软骨磨损后出现的骨赘增生，常伴随晨僵和活动受限。X线可见关节间隙狭窄，治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠、关节腔注射和腕关节融合术。
5、腕关节脱位：外伤后月骨或舟骨移位形成的异常骨性隆起，多伴有剧烈疼痛和腕部畸形。需急诊手法复位，陈旧性脱位可能需切开复位内固定术，康复期需进行腕关节稳定性训练。
日常可补充富含钙质的牛奶、深绿色蔬菜，进行握力球训练增强腕部肌力。若突起持续增大或伴随红肿热痛，建议及时就诊骨科进行MRI或CT检查。
