宝宝便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、腹部按摩、补充益生菌等方式调养。便秘通常由饮食纤维不足、水分摄入过少、肠道菌群失衡、运动量缺乏、排便习惯不良等原因引起。
1、饮食调整：增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用西梅泥、火龙果、燕麦等富含纤维的食物。母乳喂养的婴儿需注意母亲饮食均衡，配方奶喂养者可咨询医生是否需要更换特殊配方。避免过早添加高淀粉类辅食。
2、水分补充：每日保证足够液体摄入量，6个月以上婴儿可适量饮用温开水，母乳喂养者按需哺乳。观察尿液颜色应为淡黄色，深黄色提示需增加水分。夏季或发热时需额外补充5-10ml/kg水分。
3、运动刺激：清醒时多进行俯卧练习促进肠蠕动，大月龄婴儿可做蹬自行车式腿部运动。每天保证2小时以上活动时间，避免长时间束缚在安全座椅或背带中。爬行期婴儿应鼓励自主活动。
4、排便训练：固定餐后30分钟进行排便练习，使用儿童专用坐便器保持膝盖高于臀部。建立每日定时排便反射，每次练习不超过5分钟。记录排便日记帮助识别规律。
5、腹部护理：顺时针环形按摩脐周区域，配合温毛巾敷腹部。按摩前清洁双手，力度以皮肤微微泛红为度，每次持续3-5分钟。可配合婴儿润肤油减少摩擦。
便秘调养需持续观察2周，若出现腹胀拒食、血便、体重不增需及时就医。日常可增加猕猴桃、梨汁等天然通便食物，减少香蕉、苹果等易致便秘水果。鼓励爬行、翻身等大运动发展，避免过度依赖开塞露等刺激性通便手段。母乳喂养母亲应保持自身水分摄入，限制咖啡因及辛辣饮食。
