巨乳症孕妇可通过穿戴支撑内衣、调整睡姿、皮肤护理、控制体重、定期乳腺检查等方式减少不适。该症状可能与激素水平变化、乳腺组织过度增生等因素有关，通常表现为乳房胀痛、肩背酸痛等症状。
1、支撑内衣：选择无钢圈全罩杯哺乳内衣，肩带宽度需大于1.5cm以分散压力。避免使用普通文胸导致淋巴回流受阻，哺乳期建议备4-6件方便更换。棉质面料能减少皮肤摩擦，侧边加宽设计可缓解腋下压迫。
2、睡姿调整：采用30度侧卧位减轻乳房下垂牵拉感，用孕妇枕支撑腰背部。平躺时在乳房下方垫软枕防止悬韧带拉伸，避免俯卧位造成乳腺导管压迫。夜间哺乳可尝试橄榄球式抱姿减少手臂负担。
3、皮肤护理：每日用温水清洁乳房褶皱处，沐浴后涂抹含乳木果油的润肤霜。出现间擦疹时可局部使用氧化锌软膏，乳头皲裂选择羊脂膏保护。避免使用含酒精的爽身粉，夏季需保持腋下干燥。
4、体重管理：孕期总体重增长控制在11-16kg，每周监测乳房围度变化。饮食增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，限制高糖水果每日200g以内。进行孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，避免跑步加剧乳房晃动。
5、乳腺监测：每两个月进行乳腺超声检查，注意是否出现硬块、溢液等异常。哺乳期需观察乳汁淤积情况，学会手法排乳。发现持续灼痛或皮肤发红时需排除乳腺炎，避免自行热敷加重水肿。
孕期需注意补充维生素E和亚麻酸促进皮肤弹性，选择前扣式哺乳文胸方便检查。散步时使用双肩背带分担重量，产后考虑缩乳手术需停止哺乳后6个月进行。定期进行肩颈按摩缓解肌肉紧张，避免提重物加重脊柱负担。
