阵发性头晕可能由体位性低血压、耳石症、贫血、前庭神经炎、脑供血不足等原因引起。
1、体位性低血压：快速起身时血压调节延迟导致脑部短暂缺血，表现为站立时头晕目眩。建议改变体位时动作放缓，增加水和盐分摄入，避免长时间卧床后突然站立。
2、耳石症：内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发与头位变化相关的旋转性眩晕。可通过Epley手法复位治疗，日常避免快速转头动作，睡眠时垫高床头15度。
3、贫血：血红蛋白不足影响氧气输送，常见面色苍白伴活动后头晕。增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，维生素C可促进铁吸收。
4、前庭神经炎：病毒感染前庭神经导致持续眩晕伴恶心呕吐。急性期需卧床休息，使用异丙嗪缓解症状，后期进行前庭康复训练如眼球追踪练习。
5、脑供血不足：颈椎病变或动脉硬化影响椎基底动脉血流，可能出现视物模糊或平衡障碍。控制高血压、糖尿病等基础病，进行颈部热敷和米字操锻炼。
阵发性头晕发作时应立即坐下防止跌倒，记录发作诱因和持续时间。长期反复发作需排查心电图、血常规、前庭功能及经颅多普勒检查。日常保持规律作息，避免咖啡因和酒精刺激，推荐快走、游泳等有氧运动改善循环功能。饮食注意补充B族维生素和镁元素，如全谷物、坚果、香蕉等食物有助于神经系统稳定。
