多维牛磺酸片的最佳服用时间建议在早餐后或午餐后。空腹服用可能刺激胃肠道，餐后服用有助于提高吸收率，同时避免与高钙食物同服影响吸收。
1、早餐后：早晨人体代谢活跃，餐后服用可减少胃部不适。牛磺酸参与能量代谢，配合早餐营养能更好支持日间活动。避免与咖啡因同服，可能增加神经系统兴奋性。
2、午餐后：午后人体易出现疲劳，此时补充可缓解困倦。建议搭配维生素B族食物如全麦面包，促进协同吸收。服药后适当活动有助于分布代谢。
3、运动前后：运动人群可在训练前1小时服用提升耐力，或运动后配合蛋白质补充促进恢复。高强度运动后需注意电解质平衡，可搭配香蕉等富钾食物。
4、睡前慎用：牛磺酸具有轻度兴奋作用，敏感人群晚间服用可能影响睡眠质量。必需晚间补充时，建议提前2小时并与牛奶等富含色氨酸的食物同服。
5、特殊时段：轮班工作者可在主要餐次后规律服用，保持血药浓度稳定。糖尿病患者需监测餐后血糖，因牛磺酸可能增强胰岛素敏感性。
日常补充需结合个人作息与饮食结构，建议固定时间服用形成规律。搭配有氧运动如快走、游泳可增强代谢效益，饮食注意均衡摄入海鱼、鸡蛋等天然牛磺酸来源。长期服用者每3个月需评估肝肾功能，避免与利尿剂等药物同服。出现心悸或胃肠不适时应调整至餐中服用，必要时咨询医师调整剂量。
