促进儿童身高发育的水果包括猕猴桃、苹果、香蕉、橙子、草莓等，这些水果富含维生素、矿物质及膳食纤维。
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素K，维生素C有助于胶原蛋白合成，维生素K参与骨骼代谢。每天食用半个猕猴桃可满足儿童对维生素C的需求，搭配牛奶食用能促进钙质吸收。
苹果富含硼元素和槲皮素，硼元素能提高雌激素活性，槲皮素具有抗氧化作用。苹果皮中的膳食纤维有助于肠道健康，建议连皮食用，每日1个中等大小苹果为宜。
香蕉含有大量钾元素和色氨酸，钾元素维持电解质平衡，色氨酸促进生长激素分泌。运动后食用香蕉可补充能量，建议选择成熟度适中的香蕉，避免未熟香蕉导致腹胀。
橙子富含类胡萝卜素和柠檬酸，类胡萝卜素转化为维生素A后促进骨骼生长，柠檬酸增强铁吸收。鲜榨橙汁保留更多营养素，但需控制每日摄入量在200毫升以内。
草莓含有花青素和叶酸，花青素改善微循环，叶酸参与细胞分裂。春季应季草莓营养价值更高，清洗时建议用盐水浸泡去除农残，每次食用量控制在10-15颗。
除水果摄入外，建议搭配每日500毫升牛奶补充钙质，进行跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骼生长，保证每晚8-10小时睡眠以利生长激素分泌。注意控制高糖水果摄入频率，避免影响正餐食欲，定期监测骨龄和生长速度，发现生长迟缓需及时就医排查内分泌疾病。
