乳晕缩小手术恢复时间约2-4周，具体取决于个体差异和术后护理。恢复过程可分为伤口愈合期、肿胀消退期和瘢痕软化期三个阶段。
1、术后1周：手术部位可能出现轻微肿胀和淤血，需保持伤口干燥清洁。避免剧烈运动或提重物，防止伤口裂开。建议穿着宽松棉质内衣减少摩擦。
2、术后2周：缝线通常在此期间拆除。肿胀逐渐消退，但乳晕仍可能感觉紧绷。可开始使用硅酮凝胶预防瘢痕增生，每日涂抹两次。
3、术后3周：大部分日常活动可恢复正常。瘢痕组织开始软化，颜色由红转淡。建议持续按摩乳晕周围皮肤，促进血液循环。
4、术后4周：肿胀基本消失，瘢痕逐渐变得平整。可恢复低强度运动如慢跑，但需避免胸部直接受压的运动项目。
5、术后6周：完全恢复日常运动和工作。瘢痕进入成熟期，颜色接近肤色。此时可评估最终手术效果，必要时进行复查。
术后恢复期间需保持均衡饮食，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物如柑橘类水果、鸡蛋和鱼肉。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。定期随访检查伤口愈合情况，出现异常红肿或渗液及时就医。恢复后期可进行温和的胸部伸展运动，帮助皮肤恢复弹性。
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