母乳喂养可通过观察排尿次数、体重增长、哺乳表现、睡眠状态、乳房变化等方式判断宝宝是否吃饱。
新生儿每日排尿6-8次提示摄入充足。母乳中水分占比高，充足喂养下尿液呈淡黄色。若尿量少于6次或颜色深黄，可能需增加哺乳频率或检查衔乳姿势。
出生两周内恢复出生体重后，每周增重150-200克为理想状态。定期使用精准电子秤测量，连续两周增长不足可能需评估母乳分泌量或婴儿吸收效率。
有效吸吮时可见脸颊鼓起、听到规律吞咽声。单次哺乳15-20分钟后婴儿自然松开乳头，表情满足。若频繁哭闹、反复寻找乳头，可能未获得足够后乳。
吃饱后能安睡2-3小时，觉醒时精神饱满。浅睡眠阶段出现吸吮动作属正常现象。持续烦躁、睡眠不足1小时需排查喂养不足或其他不适因素。
哺乳前乳房胀满、哺乳后变软是乳汁转移的标志。观察乳晕形态，正确衔乳时应含住大部分乳晕。若哺乳后仍感胀痛，可能存在乳汁淤积或婴儿吸吮力不足。
哺乳期母亲每日需增加500大卡热量摄入，优先选择三文鱼、鸡蛋、燕麦等营养密集型食物。保持每天30分钟散步等温和运动，采用侧卧式哺乳姿势减轻腰部压力。定期使用吸奶器排空残余乳汁，哺乳内衣应选择无钢圈纯棉款式。出现持续乳头皲裂或婴儿体重不增时，建议咨询国际认证哺乳顾问IBCLC进行专业评估。
