睡着后老是抖脚可能由缺钙、精神紧张、不宁腿综合征、帕金森病、药物副作用等原因引起，可通过补钙、放松训练、药物治疗、物理治疗、调整用药等方式缓解。
钙离子参与神经肌肉传导，长期钙摄入不足可能导致肌肉异常收缩。日常可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，配合适度晒太阳促进维生素D合成。严重缺钙者需在医生指导下服用碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等补充剂。
长期焦虑或压力过大会激活交感神经系统，引发睡眠中肢体不自主抽动。建议睡前进行腹式呼吸、渐进式肌肉放松训练，避免睡前使用电子设备。持续超过两周需考虑心理咨询干预。
可能与多巴胺能神经元功能障碍或铁代谢异常有关，通常表现为睡前下肢酸胀感和强烈活动欲望。轻症可通过腿部按摩、温水泡脚缓解，中重度患者需使用普拉克索、罗匹尼罗或加巴喷丁等药物控制症状。
基底节区多巴胺减少会导致静止性震颤和肌张力障碍，睡眠中可能出现节律性抖脚动作。需通过左旋多巴、恩他卡朋或司来吉兰等药物调节神经递质，配合重复经颅磁刺激等物理治疗。
部分抗抑郁药如氟西汀、支气管扩张剂如茶碱可能干扰神经传导引发肌阵挛。长期服用这些药物者出现症状应及时就诊，医生可能调整为米氮平、孟鲁司特等替代药物。
建议保持均衡饮食结构，每日摄入300ml乳制品及适量坚果补充镁元素。睡前两小时避免剧烈运动，可尝试瑜伽束角式改善下肢血液循环。症状频繁发作或伴随疼痛麻木时，需进行血清铁蛋白、脑电图和肌电图检查排除器质性疾病。中老年患者出现进行性加重的抖脚现象应优先排查神经系统退行性病变。
