眼睛疼痛可通过补充维生素A、增加Omega-3摄入、食用蓝莓等抗氧化食物、适量饮用菊花茶、保持水分充足等方式缓解。眼睛疼痛通常由用眼过度、干眼症、结膜炎、维生素缺乏、过敏反应等原因引起。
动物肝脏、胡萝卜、菠菜富含维生素A，能促进视网膜感光物质合成，缓解夜盲症和眼干涩症状。维生素A缺乏可能导致角膜软化症，表现为畏光、流泪。每周摄入2-3次深色蔬菜可满足需求。
三文鱼、亚麻籽、核桃含丰富Omega-3，可改善睑板腺功能，减少干眼症引发的灼痛感。每日摄入15克坚果或每周两次深海鱼，能降低眼表炎症因子水平。
蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝含花青素，可清除自由基对晶状体的损伤。长期面对电子屏幕者每日食用50克浆果类食物，有助于缓解视疲劳相关的胀痛。
菊花、决明子、枸杞泡茶具有散风清热功效，适合结膜炎导致的红肿热痛。虚寒体质者可将菊花与红枣配伍，避免过度清热伤阳。
每日饮水1.5-2升维持泪液分泌，使用加湿器保持环境湿度40%-60%。脱水状态下泪液渗透压升高，会加剧角膜神经末梢刺激痛。
建议每日进行远近交替注视训练，每小时闭眼休息20秒，配合热敷促进眼周血液循环。避免高盐高糖饮食减少微血管损伤，血糖波动过大可能引发糖尿病视网膜病变。持续性眼痛伴随视力下降需排查青光眼或葡萄膜炎，眼科裂隙灯检查可明确病因。
