产后补血可通过阿胶、动物肝脏、红枣枸杞汤、菠菜猪肝粥、当归黄芪炖鸡等方式改善。产后贫血通常由分娩失血、铁储备不足、饮食结构单一、消化吸收功能减弱、哺乳消耗增加等原因引起。
阿胶含胶原蛋白和氨基酸，能促进血红蛋白合成。传统医学认为其具有滋阴润燥功效，适合血虚型产后女性。建议每日5-10克烊化服用，搭配黄酒蒸制可增强吸收。湿热体质或感冒期间应禁用。
猪肝每100克含铁22.6毫克，是补血效率最高的食物之一。其血红素铁吸收率可达15%-35%，远高于植物性铁源。建议每周食用2-3次，采用熘肝尖或枸杞叶猪肝汤等低油烹饪方式。高胆固醇血症患者需控制摄入量。
当归补血汤由当归、黄芪按1：5比例配伍，能双向调节造血功能。临床研究显示连续服用4周可使血红蛋白提升10-20g/L。搭配乌鸡或排骨炖煮，经期量多者应减量使用。阴虚火旺体质需配伍麦冬平衡药性。
黑木耳含铁量是菠菜的20倍，配合维生素C丰富的鲜枣食用可提升铁吸收率3倍。紫菜蛋花汤、芝麻酱拌菠菜等组合既能保证铁摄入，又避免动物性食品的油腻感。膳食纤维摄入需适量以免影响矿物质吸收。
琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁是临床常用补铁剂。可能与恶心便秘等胃肠道反应有关，通常表现为服药后黑便、牙齿染色等症状。建议餐后服用并配合维生素C制剂，血红蛋白正常后仍需继续补铁3个月恢复储存铁。
产后补血需建立多元化饮食结构，每日保证红肉100-150克、深色蔬菜300克。适量进行凯格尔运动促进盆腔血液循环，哺乳期每日需增加500大卡热量摄入。血红蛋白低于100g/L或出现头晕心悸等症状时应及时就医，必要时需静脉补铁治疗。注意避免浓茶咖啡影响铁吸收，服用钙剂需与补铁间隔2小时以上。
