胰岛素抵抗可能由遗传因素、肥胖、缺乏运动、慢性炎症、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过生活方式调整、药物治疗、血糖监测、体重管理、改善代谢等方式干预。
部分人群存在胰岛素受体基因突变或信号通路异常，导致细胞对胰岛素敏感性降低。这类患者需通过基因检测明确风险，早期采取饮食控制与规律运动干预，避免高糖高脂饮食诱发代谢紊乱。
内脏脂肪堆积会分泌抵抗素等激素干扰胰岛素作用，腰围超过85厘米女性或90厘米男性时风险显著增加。建议采用地中海饮食模式，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。
肌肉组织长期处于低活跃状态会降低葡萄糖转运蛋白活性，餐后血糖更易升高。可尝试抗阻训练结合间歇性高强度运动，如深蹲、开合跳等，每周3次以上以增强胰岛素敏感性。
C反应蛋白升高提示低度炎症可能损伤胰岛β细胞功能，常伴随关节疼痛、持续性疲劳。需控制omega-6脂肪酸摄入，增加三文鱼、亚麻籽等抗炎食物，必要时使用阿司匹林进行炎症管理。
多囊卵巢综合征患者雄激素过高会加剧胰岛素抵抗，典型表现为痤疮、月经紊乱。二甲双胍可改善糖代谢，配合腹腔镜卵巢打孔术调节激素水平，同时需监测血脂异常和黑棘皮病变化。
每日摄入膳食纤维不低于25克，优先选择燕麦、糙米等低升糖指数主食，配合太极拳或瑜伽等舒缓运动调节自主神经功能。定期检测糖化血红蛋白和空腹胰岛素水平，当出现明显口干、多尿症状时应及时内分泌科就诊。
